通过饮食预防头皮屑

没有人愿意与“头皮屑”这个词联系在一起。然而，许多人都在为这个常见问题而苦苦挣扎。虽然没有需要担心的极端风险，但脱落到头发中的死皮细胞的白色薄片可能会令人尴尬。许多人尝试过家庭疗法和药物治疗，但往往没有结果。如果有更简单的解决方案呢？

对于那些似乎无法摇晃难看的头皮屑的人来说，饮食和头皮屑之间存在联系。头皮屑可能是由多种不同的因素引起的，例如皮肤干燥、压力、洗发水不够充分以及某些皮肤疾病，如湿疹和牛皮癣。虽然没有确切的解释为什么人们会有头皮屑，但研究表明，通过在饮食中添加锌（一种必需矿物质）和生物素（一种 B 族维生素），它会显着改善头皮屑。

添加到您的饮食中
水果：大量的苹果、菠萝和甜瓜是改善皮肤状况的最佳水果
蔬菜：通过生吃蔬菜，您将能够保持头皮健康，并防止真菌在您的头上生长并导致头皮屑
生姜：这种超级香料有助于对抗和防止因消化不良引起的薄片
健康脂肪：食用健康脂肪对皮肤功能和外观至关重要

减少饮食：
糖：限制你的糖摄入量可以最大限度地减少薄片的出现
酵母：通过减少甜食、啤酒和面包来限制酵母的摄入量