工作与生活平衡的重要性

我们都听说如今平衡工作与生活的重要性以及随之而来的美妙好处。有些人在设定界限方面做得很好，以确保他们有足够的时间做自己喜欢的事情。然而，我们中的大多数人都陷入了对自己说“再发一封电子邮件”或“再等 10 分钟”的模式中，不知不觉已经是晚上 8 点，因为我们无法停止重复那些话一遍又一遍。现在，我们又累又饿，想着“今晚没有足够的时间做其他事情，所以我要回家直接睡觉。”

更糟糕的是，许多年轻人没有固定的工作时间表，他们可以制定一个例行公事，将时间用于工作之外的兴趣。

我发现有大量关于工作与生活平衡的好处的文献，但关于如何将其纳入经常变化的时间表类型的文献并不多。因此，我想通过谈论我的经验（我毫不怀疑这与许多其他人相似）来开始这一趋势，即如何在不牺牲工作效率的情况下优先考虑工作与生活的平衡。

作为学生，是时候尝试不同的事情了。你有很多关于上课的选择，加入哪些俱乐部，甚至你上课的时间。这一点，再加上大多数学生尽可能多地抓住机会，导致日程安排很忙。不仅如此，这个时间表似乎每三到四个月就会改变一次。这是我过去几年一直在努力解决的问题。刚开始上大学的时候，我从来没有真正参加过任何课外活动，所以很容易就有自己的固定习惯，可以适应课堂、工作、学习时间和健身房的时间。当谈到工作与生活的平衡时，去健身房一直是我的首选活动，但在过去的几年里，事实证明它更难以适应我的日程安排。这有几个原因。首先是我决定参加全部课程，这意味着我工作较少，但大部分时间都坐在办公桌前。其次是我开始参加越来越多的课外活动，这基本上只是额外的工作。我永远不会后悔参与更多，尽管在这一点上我不再去健身房和完全锻炼，仅仅是因为我没有为自己设定界限。对我来说，总是“再写一章”或“我至少应该开始写这篇论文”。虽然在这一点上我完全不去健身房锻炼了，只是因为我没有为自己设定界限。对我来说，总是“再写一章”或“我至少应该开始写这篇论文”。虽然在这一点上我完全不去健身房锻炼了，只是因为我没有为自己设定界限。对我来说，总是“再写一章”或“我至少应该开始写这篇论文”。

整整一年之后，我体重增加了很多，很不开心。我知道我必须重新投入工作，我知道我会为它腾出更多时间然后继续工作。是的，我在典型的周一至周五工作，每周朝九晚五，这本身就是一个挑战，因为我不是一个喜欢早起的人。在坐拥堵车之后，我也不是一个晚上的人。但我必须做出一些调整并设定一些界限。

我知道我锻炼的唯一方式是在午休时间，但 30 分钟的时间并不多，所以我必须对我的主管坦诚相待，并询问我是否可以吃更长的午餐当天晚些时候工作。对我来说幸运的是，她了解我的处境并且全力以赴。确实需要一段时间来适应它。我不得不努力远离“再发一封电子邮件”，以确保在一天中为时已晚之前进行锻炼。像这样几个星期后，就像发条一样。我设法每周至少参加 3 次午餐时间的体育课。

然而八个月后，工期就结束了，我又要进入另一个工期了。这意味着我的日程安排也会改变。再次，由于我的工作场所没有现场健身房，我需要进行一些调整，所以我开始重新陷入“不是早上的人”和“回到家时太累了”的思维框架。我的战术必须改变。从下班后 30 分钟的快速锻炼开始，一整天都在告诉自己，“去那里开始吧；如果你仍然感到疲倦，你可以随时退出。” 美妙之处在于我的内啡肽会迅速发挥作用，而且我可以持续超过 30 分钟。我不得不做出的另一项调整是至少牺牲我周末的一天以确保我得到了真正的锻炼。这是一个很好的妥协，特别是如果我刚下班后擦干了，或者我温柔的哄骗不起作用。到目前为止，这些事情已经有所帮助，我每周至少可以进行四次锻炼！

由于每个人的日程安排不同，每个人喜欢做的活动也不同，显然对我有用的方法对其他人可能不起作用。关键是，工作与生活的平衡并不仅仅发生。你必须让它发生；这需要更多的工作，但你会更好。所以想想你的一天，想象一下你可以挤进一点点“我”的时间。可能是午餐时离开办公室去咖啡店看书。它可能每周开始晚到晚结束一次，这样你就可以参加你最喜欢的瑜伽课。甚至可以报名参加下班后立即开始的烹饪课，因此您有理由不使用“再多上 10 分钟”的借口。尝试这些想法，你会发现，如果你在计划时考虑到这个“我”的时间，你就可以每周都把它挤出来。