起床大作战

　　起床大作战

　　早上发了两条微博：

　　一

　　意志坚定的真正含义是：1面对困难提前规划并做出预案2出现计划外的困难后会反思并调整方案3从不浪费时间自我攻击。多数人意志不坚定是因为他们表现正好相反：1面对困难不做规划和预案2出了问题不是去做调整而是攻击自己。攻击自己意志不坚定带来的只有一件事，不是变坚定，而是放弃。

　　二

　　也就是说，意志坚不坚定主要是方法论问题。和一般意义上我们理解的那种目光炯炯的意志坚定关系不大，有人说那还不是因为这些人动力更强，我做不到是因为没动力。其实那些做好技术和心理准备去应对困难的人，他们动力更强仍是因为他们预先做了更长远的规划，就算目光炯炯那也是规划出来的目光炯炯。

　　下面就“意志坚定”这个话题多聊两句，顺便举个例子。

　　前一阵工作忙，没时间写文章。今天有空是因为昨天做了一个新的写作计划，从今天起把早上起床时间提前一小时，从早七点变成六点起，从早上八点写作变成七点写作，然后用周末两天时间来调整适应。这样从周一开始就可以立场坚定斗志强，精神饱满地开始新的一周了。

　　其实早在一两个月前，我就有这个想法了。但如你所知，对作息的调整需要时间来适应，那就有可能在不该困的时候困，该睡觉了还贼精神。因为前段时间事情多，而且是多人合作，需要大家彼此协调时间，所以决定先埋下种子，等待时机。

　　现在时机成熟了。

　　为了让这个计划有效实施，我做了这么几件事：

　　1选择计划实施时间

　　对于这个计划而言，周末是完美的。因为本来就是休息时间，没有给自己安排什么重要的事情，白天就算困，也可以干点开心的闲事儿撑着不睡，用两天的时间调整调整正好。另外万万没想到的是，这个周末有重度雾霾，哪儿也不能去，连踢球都取消了，这简直是天公作美，不早起都对不起他老人家。（大多数人可能正相反，要用周末补觉，但这是一个饮鸩止渴的方式，你用两天刚休息过来，时差结结实实地调整成早上不起晚上不睡，周一的你只会更崩溃，更疲劳。）

　　2提前调整身体状态

　　知道周六要在六点起床，所以周五有意识把自己搞得累一点。如果周五那天不太累的话，有两个办法。

　　办法A：让脑子累，看点烧脑的书或者想些动脑子的事儿；

　　办法B：让身体累，做点运动什么的，身体条件特好不爱累的可以试试HIIT（高强度间歇运动）。

　　总之真想累还是很容易的，不是吗。当然，不要在睡前干这些，你会累得睡不着的。

　　3仪式感

　　睡前很正式地坐在桌前，把明早起床的场景仔细想了一下，做点心理建设。做法是让自己想象一下在听到闹钟那一刻该做什么。作为曾经的资深早上不起晚上不睡人士，我之前已经有过把完全不定时的起床时间变成定时（早7点）的成功经验了，所以这次要做的就是复制这个经验。

　　4起床分几步？

　　答案是3步：

　　告诉自己在听到闹钟响之后再一分钟之内做到下床（不能赖床，不能刷微博醒盹，不能歪在床头思考和怀疑人生）

　　双脚踩在地面上，身体直立为准（就是不能双脚着地但坐在床上发呆，以前这么干过，人敷衍自己的能力是无穷的）

　　走出卧室开始洗漱

　　按照以上步骤，我在今早上六点钟听到闹钟后一跃而起，看了看夜光手表，时钟显示6点钟零30秒；黑暗中我确保自己双脚踩在地面上，而且站得还挺直。

　　走出卧室，拉开客厅窗帘，窗外漆黑一片，我心中却充满了喜悦：起床大作战成功！

　　（洗漱吃早饭过程按下不表）

　　七点整的时候，我坐在桌前，打开电脑，开始敲字。

　　和我猜的差不多，我并不知道该写什么，毫无思路。不过这并不重要。即使按照原来八点钟开始写作计划，这种情况也很常见。于是有经验的我决定我先把之前写一半的稿子翻出来读，修改和润色。反正我周末的任务不是“高效地在七点钟开始写作”，而是“准时起床，调整时差，能写点啥就写点啥，不睡就好”。

　　果然，改着改着就有了一些思路，知道下面该怎么写了。

　　写了一个小时左右，结果还算满意，但困劲儿也上来了，感觉如果继续挤兑自己，一定会更困的。既然目标是不能睡，所以我需要找点事儿做，而且最好是跟写作有关的。好吧，那就写点容易的，比如：微博。

　　微博写点啥呢，嗯，写写意志坚定这个话题吧，前面那两条微博就这么来的。写微博的好处是什么呢朋友们？很显然，instantresponseandgratification（即时反馈和即时满足啊）。果然，写完后，也不困了，也不乏了，简直“目光炯炯”，也就是说，奏效了。

　　再然后就顺着这个话题想了想，决定把这个话题拓展着讲讲，顺便分享下“起床秘笈”。

　　就这样，我越写越精神，写到酣处，每次番茄钟响了提醒我休息的时候（25分钟响一次，休息5分钟再继续），我都是恋恋不舍地离开书桌的。

　　又一个小时过去了，我这篇文章写得也差不多了，忽然发现阳光已经照亮了我的书房，擦，不是重度雾霾吗，怎么会有太阳？

　　PS：今天先写到这儿，以后有空还想写写自我攻击。希望大家从这两条微博里不仅看到规划的力量，也要意识到自我攻击对人的影响。我的读者里做家长和老师的的人更要注意，攻击你的孩子意志力不强只会适得其反，使他们想放弃而不是想继续。攻击他们的实质只是在发泄你的失望情绪，这样只能制造问题，并不能解决问题。